炭酸水ダイエットは効果あり!期間は3ヶ月で10.5kg減量に成功!

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タバコを止めてからというもの、恐ろしい程食欲が出てきてしまい
65kgだった体重が80kg近くまで増えてしまいました!

もちろん40過ぎという事で、代謝量も落ちてきて
仕方ない部分もあるのですが、

自分の場合は明らかに食べ過ぎです!

とにかく食欲が止まらない状況で
晩ご飯のあとには必ずと言っていい程

菓子パンやらお菓子やら当たり前の様に食べていましたし
夜中小腹が空いた時はカップラーメンなんて日もしばしば…

もちろん体に悪いという事はわかっているのですが
食欲がどうにも止まりませんでした!

当時はズボンがきつくなったり今まで来ていた服が
パツパツになったりと太ってるという自覚はありましたが

体重計に載る習慣がなくというより体重を知るのが怖く
避けていましたが、そろそろ本格的にヤバいと思い
体重計に恐る恐るのると洋服を着たまま載ると…

なんと80kg!

洋服を着たままだったとはとはいえこんなに増えていたとは…

喫煙時は65kgだったのでなんと15kg程ふえてしまってました!

身長が170cmなので相当やばいなと感じ、いろいろネットで
ダイエットに関する情報をみてみると

炭酸水ダイエットなるものを発見!
とにかく満腹感を得られるという事で
これは自分にピッタリだと感じ挑戦する事にしました!

炭酸水にはどういったダイエット効果があるの?

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食前に飲んでお腹をいっぱいにする。

炭酸水には多くの炭酸ガスが溶け込んでいます。
この炭酸ガスを体内に取り込むことによって胃が膨らみ
そうすると脳が錯覚をおこして「おなかいっぱい!」
と判断します。これが食欲を制御する事となり
ダイエット効果に繋がるのです。

便秘解消でぽっこりお腹もスッキリ。

炭酸ガスの刺激が胃の血流を活発にさせ
さらにその先の大腸まで刺激してくれます。
腸の血行が良くなると便を押し出す「ぜん動運動」も
活発になるのでお通じもスムーズになります。

基礎代謝アップで太りにくい体に。

炭酸水を飲む事で血行が良くなり、血行が良くなると
血管の老廃物が押し流されて血管の中がキレイに!
そうなると体全体が活発になるのと代謝が良くなり
エネルギー消費も多くなるので太りにくい体になるのです。

3ヶ月で体重10.5kg減!ダイエット成功

食前に炭酸水を飲む様にしたところ、炭酸水でお腹が満腹に!
結果食事の量、おもにご飯の量が減りました!

いままではどんぶりでご飯を食べていたのですが
炭酸水を飲んだ事でお茶碗一杯で足りるようになり

1ヶ月目で体重-4.85kg、ウエスト-2cm、太もも-2cm

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1ヶ月〜2ヶ月目で体重-3.95kg、ウエスト-4cm、太もも-1.5cm

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2ヶ月〜3ヶ月目で体重-1.7kg、ウエスト-3cm、太もも-3cm

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3ヶ月で体重-10.5kg、ウエスト-9cm、太もも-6.5cm

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計測当初77.8kgあった体重が3ヶ月でなんと67.55kgに!

10.25kg減と見事にダイエットを成功する事が出来たのです!

 

この間とくに運動した訳でなく、食事の前に炭酸水を飲むだけ!
本当は間食も止めたかったのですが、どうしても食べるのを
止められなかったので食べてました!

しかし、間食のときも常に炭酸水を飲んでましたので
間食の量自体も減らす事ができダイエット成功に
結びついたのだと思います!

炭酸水ダイエットの注意点

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食事の前に飲むだけというとてもシンプルな
炭酸水ダイエットですが注意ポイントも何点かあります。

炭酸水のタイミングと飲む量

少量の炭酸水を食前や食事中に飲んだりしますと
胃が刺激され逆に食欲が増進してしまうとの事です。
それではどれくらい飲めば良いのかといいますと
500mlの炭酸水を飲む事で満腹中枢が刺激されるそうなので
500mlのペットボトルが調度いいのです。
そうはいっても500mlも飲むのはキツい方は
300ml位から無理せず始めて見るのが良いかと思います!

炭酸水の温度

炭酸水がダイエット効果を発揮するのは20〜25度位です!
よって常温で飲む事が重要なのですが、冷えた方が美味しいからといって
冷やしたまま飲むと逆に食欲が増進してしまうので注意して下さいね!

炭酸水のその他注意点

炭酸水のその他の注意点ですが、飲む量に関してですが
より多く飲めば効果が出るのではと思い、
1.5リットルもの炭酸水を一気に飲む方もいるようですが
血中に炭酸ガスが増えすぎると「炭酸酩酊」といって
酔っぱらった状態におちいる事となり大変危険ですので
無理のない範囲の量を飲む様にしましょう!

一日の摂取量なのですが、よく一日2リットルといわれており
コレくらいが無難かと思いますが私は3リットル位飲んでました!
もちろん一日数回にわけてなのですが…

炭酸水の効果は?

炭酸水のダイエット効果の理由は前途に記載した通りなのですが
実は炭酸水には色々な効果があるのです!

 アンチエイジング効果
 美肌効果
 美髪効果
 シミやくすみの解消
 ストレス解消
 血行促進

炭酸水にはダイエット効果以外にもこんなに
たくさんの効果が期待出来るのです!

こんな人は炭酸水ダイエットに向いていません

色々な効果がある炭酸水でのダイエットですが
以下に当てはまる方には向いていません。

○継続する自信がない方
○短期間で効果を求める方
○食べ過ぎで太ってしまった人以外

特に日頃の食事量が多かったり、
お菓子など間食してしまう、食べ過ぎ方は
向いているダイエット方法なのです!

炭酸水ランキング

一言に炭酸水といってもいろいろあり、無味無臭なので
どれも一緒の様に感じますが、実際にいろんな種類の炭酸水を飲んでみますと
色々と違う事に気が付きました!

購入した炭酸水はすべて500mlのペットボトルで
24本セットとなります。

そこで、数ある炭酸水の中から
自分が飲んでみて効果があったと思う炭酸水を
厳選してランキングにしてみました!

 おいしい炭酸水

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価格(500ml×24本) ¥1,321〜
のど越し
炭酸の強さ
ゲップの出やすさ
ラベルの剥がしやすさ
ペットボトルのつぶしやすさ

ポッカサッポロから出している炭酸水。お値段もリーズナブルでのど越し、炭酸の強さなどにすぐれて飲み終わった後の満腹感を非常に感じる事ができました。ペットボトルが固くつぶしにくいのが難点ですがそれを差し引いても、お値段ともに一番バランスの取れた炭酸水です。
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 南アルプスの天然水Sparkling

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価格(500ml×24本) ¥1,339〜
のど越し
炭酸の強さ
ゲップの出やすさ
ラベルの剥がしやすさ
ペットボトルのつぶしやすさ

サントリーから出している炭酸水です。炭酸の強さは若干おとりますがそれでも強いです!のど越しも良く、飲み終わった後の処分にもペットボトルがつぶしやすいので大変良いかと思います。バランスの取れた炭酸水です。
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 ウィルキンソン タンサン

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価格(500ml×24本) ¥1,560〜
のど越し
炭酸の強さ
ゲップの出やすさ
ラベルの剥がしやすさ
ペットボトルのつぶしやすさ

アサヒから出している炭酸水。100年を超える伝統と信頼のブランドの炭酸水です。飲みごこちはピカイチで一番飲んだ炭酸水です!値段が他の商品と比べて割高ですが、炭酸の強さでの満腹感を得られるのはもちろんですが、飲み終わった後のペットボトルのつぶしやすさは他を圧倒しております!握力のない方でも簡単につぶす事ができるので、女性におすすめの炭酸水です。
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